こんにちは
美についての豆知識を紹介していきたいと思います
今日は じゃ～ん アボカド
ということで
15【 アボカド 】
アボカドに含まれる3大美容成分を紹介します
1、ビタミンB2
皮脂をコントロールする効果があるのは 「ビタインB2」
豚肉などにも含まれているそうだが 現代人が不足しやすい成分なのだそう
1日1個アボカドを食べれば必要な量をチャージできるそうな・・
エネルギー代謝を高める効果もあるそうなので 肌代謝UP ダイエット効果にも期待
2、オレイン酸
脂肪にならない不飽和脂肪酸の一種 「オレイン酸」
体の内側から老化防止してくれる成分
コレステロール値を下げて 血液サラサラに・・
お肌に必要な栄養素が体のすみずみまで行き渡りやすい環境を整えてくれるそう
よく聞く 良質な油分というヤツだそう・・
3、カリウム
むくみやたるみを予防する 「カリウム」
体内の水分バランスを整えるために不可欠なミネラルの一種
溜まった老廃物を排出する働きがあり 巡りの良い体づくりをサポート
むくみが気になる方は 積極的に摂るようにしたいですね
アボカドの美容効果UPさせる 調理ポイントがあるなうな・・
アボカドは 生のまま 丸ごと食べられるのですが
空気に触れると 茶色く変色してしまうのです
防ぎたいときは レモン汁をかけておくといいそう
アボカドに含まれる 豊富なビタミンE（若返りビタミン）は
ビタミンCや リコピンと合わさるとエイジング効果がUP トマトと合わせると最強
アボカドの選び方や 保存方法は・・
外からでは食べごろがわかりにくいのですが 皮の色が濃いほど熟しているそう
軽く握って見て 少し柔らかい物を選ぶといいそう
柔らかすぎる場合は 傷んでいる場合もあるそうなので 気をつけてみよう
逆に
固かった場合は 常温でおき食べごろになってから 冷蔵庫で保存するといいそうです
アボカドを うまく選んで おいしく いただきましょう・・・
