美肌への近道
ご自分でも心掛けられるのは食生活です！
「お肌は内蔵の鏡」よく聞きませんか？
食生活により内蔵に負担がかかったり、血行不良を引き起こす事によって、その影響は肌にも必ず表れます。
そこで、代表的な肌に良い食べ物、悪い食べ物をご紹介します
今日は『ニキビに良い食べ物、悪い食べ物』ですε(●’-')з
ビタミンB2、B6はニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあります。
ビタミンB2を多く含む食べ物には、アーモンド、卵類、牛乳など、ビタミンB6を多く含む食べ物には、卵類、緑黄色野菜、魚類などがあります。コラーゲンの生成を促すビタミンCと一緒に摂ることで、さらに効果が高まります。
反対に、スナック菓子やファストフードなどといった糖分や脂肪分の多い食べ物は、皮脂の分泌を増加させてニキビを悪化させるので、できるだけ避けましょう。
また、コーヒーなどに多く含まれるカフェインにはビタミンやミネラルを体外に排出してしまう働きがあるため、これも皮脂の分泌を増やす原因になります。
是非ご参考に
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