昨夜、とても寝苦しくありませんでしたか？！ついにやってきましたね…熱帯夜・゜・(PД｀q｡)・゜・
体もまだこの暑さに慣れていなく、今朝はとても疲れを感じました(´д｀ι)
先日、オーナー岩井がエステをしにきてくれました
毎日忙しい時間を過ごしている、岩井の肩や首はパンパンでした…
エステ中の話の中で、岩井が最近良く目覚めに両足がつると言っていたんです。
寝入りが暑い最近は、ついつい薄着で寝ているようで、先日までの明け方のひんやりとした空気で足が冷え、つることが多かったようです。
長ズボンを履くなどして、改善したようでした！
私も目覚めに足がつるとゆうのは何度も体験しています。
足がつる、いわゆるこむら返りは、「ミネラル不足が原因であることも」。
カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの血液中にあるミネラルイオンがバランスを崩すと、筋肉の異常興奮状態である「痙攣」が起きやすくなります。
ミネラルのうち、特に重要なカルシウムやマグネシウムを意識的に補うことが、大事になります。
カルシウムが多く含まれる乳製品や小魚などや、マグネシウムが多い豆腐や納豆、ひじき、アーモンドなどを摂取するようにしましょう。
または「ビタミンやタウリン不足が原因であることも」考えられます。
ビタミンB1やタウリンが不足していることも、足がつる・こむら返りの原因になると言われています。
ビタミンB1は卵や豚肉、豆類、牛乳などに多く含まれ、タウリンは、イカやタコをはじめとした魚介類や貝類などに豊富です。これらの食品を意識的に摂取して、足がつることやこむら返りを予防しましょうε(●’-')з
特に夏場は発汗や脱水症状などで、ミネラルバランスの乱れが起こりがちになります
みなさん気を付けましょう！
