こんにちは
朝も夜も ランニングをされている方みかけますよね
運動 ダイエット いろいろあると思います
そんなランニングについて あげてみますね
53 【 ランニング 】
有酸素運動である「ランニング」は ダイエットにいいっていいますよね
では
朝？ 夜？？ どのタイミングで行うのが 痩せ体質に近づけるのでしょう
そもそも
ランニングが効果的な2つの理由
1、酸素を取り入れながら行う 有酸素運動は
効率よく脂肪を燃やし エネルギーへと変えられること
2、運動することで体温が上がり 基礎代謝も上がり
消費エネルギーが増えること
・・ではでは
朝? 夜？は どっちがいいの？？
答えは
・・朝 ・・なのだそう・・
朝ランニングすることで 食欲が抑えられるそうな・・
・・ん んまぁ・・
人の体は 運動することで
自律神経のうち 交感神経が優位に働いてくれる
交感神経が働いている時間は 緊張状態で 空腹も感じにくいんだそう
朝食を食べたのに すぐにお腹が空いてしまう人は
朝ランニングをして 自律神経を見方に・・
ランニングでの脂肪燃焼効果を高めるためにオススメが
走る前に 筋肉を刺激する 運動を取り入れる
脚 お腹 背中にある大きな筋肉を動かしておくことで
筋肉スイッチが入り 活性化されるので 走り出してからの脂肪が燃えやすい
なので
朝ランニングがいいようですよ・・・
