こんにちは
最近 お昼納豆をよく見かけるので
朝納豆についてあげてみますね
なっとぅー
なっとー
朝なっとぅー
34【 朝納豆 】
健康食品の納豆に含まれる「 ナットウキナーゼ 」
血液サラサラに保ち 血栓を出来にくくしてくれるそうで
夜に食べるのが効果的だそう
…しかし
ダイエットに食べるのなら 朝納豆が効果的なのだそうですよ
１、脂肪や糖の吸収をおだやかに
粘り成分には 大豆の1.5倍の水溶性食物繊維が含まれる
水溶性食物繊維には
腸内で糖や脂肪の吸収をおだやかにする働きのほか
食事の糖や脂肪の吸収をおだやかにする
セカンドミール効果があるそうです
セカンドミール効果とは…
最初にとった食事が 後にとった食事の後の
血糖値にも影響をおよぼすよ ということのようだ
ちなみに
朝食に納豆をプラスしたのと しないのでは
昼食後の血糖値の上昇をおだやかにしてくれるそうな
２、満腹感が持続
セカンドミール効果は血糖値の上昇をおだやかにして
脂肪の蓄積を防ぐだけでなく
満腹感を持続させる効果に期待できるそうな
ちなみに
オススメされる組み合わせは
納豆＋大麦
大麦に含まれる｢ β-グルテン ｣には
セカンドミール効果のほか
空腹にかかわる ホルモン分泌を抑える働きがあるそうで
食べ過ぎ予防にいいそうです
そして
納豆＋生姜
生姜やワサビの辛味成分には
脂肪えお分解して エネルギーを生み出す
｢ 褐色脂肪細胞 ｣を活性化させる働きがあるそうで
ダイエットに 生姜 ワサビを足してみるといいようです
…健康的に食べてみよう…
