こんにちは
この夏 食べたくなったら この中から選んでみてください
65 【 夏おやつ 】
まずは
≪ ナッツ ＆ ドライフルーツ
≫
国内外でも人気があり 場所によっては売り切れ続出
美容アドバイザーも推薦するほど
美容ビタミンの ビタミンB ビタミンCが摂れます
そして
食物繊維とともに 良質な脂肪酸も含まれて
暑い夏にもべたつかず 手軽に食べれてイイのですが・・
脂質も多いので 食べ過ぎに注意なのだ
ナッツ類は 20粒程度
ドライフルーツは 大きさ 種類もあるが5～10粒が目安のよう
また
良く噛むことで 脳の血流UPして 仕事中の頭スッキリさせたり
ダイエットにもいいようですよ
≪ フルーツゼリー ≫
シュークリーム ケーキ クッキーより カロリーが低く 脂質もほとんど無いようです
ゼリーは ひんやりしてのど越しも良く
食物繊維やビタミン類も摂れる場合もあるようです
果汁100％ゼリーもあったりしますし
ゼリーを凍らせて シャーベットにしても美味しく頂けますよ
≪ かき氷 ≫
まさに 低カロリー！！
そしてそして かき氷ブーム
台湾かき氷 天然氷にこだわるお店 お茶屋さんなどでも召し上がれます
ほとんど水分で シロップもフルーツ果汁を使用したもの お茶をかけたものあります
ゼリーと同様に 脂質が少なく ヘルシーで 水分補給にもいいですね
ただし
シロップは 砂糖 お水なのでかけ過ぎに注意ですな！
美味しく食べながら 夏を満喫してしまお～う・・・
