こんにちは
ムダ肉を落としにくい部位のひとつ “二の腕”
厄介な“二の腕スッキリ”情報です
69 【 スッキリ二の腕 】
ここでは ≪ハーレイ式腕立て伏せ≫についてを あげてみますね
・・やっぱりか・・
これは “腕立て伏せ”と言うより “ヨガ”に近いイメージのようなので
腕力に自信が無くても 大丈夫なようですよ
そして
二の腕だけでなく バストアップにもいいようですよ
ではでは・・
≪ハーレイ式腕立て伏せ≫
1、うつ伏せになり しっかり脇を締めて 肘が曲がった状態で床に手をつく
この時 脇に力を入れることで上腕三頭筋が 鍛えられる
2、腕の力だけで上半身を起こし のけ反るようなポージングを・・
3、両腕が伸びきったところまで 上半身を起こしたらOK！！
20回を目標に繰り返すそうです
（腕立てとあわせて行うとより効果的）
・・なんですってよ・・・
比較的 続けやすそうな・・・
気がするので 良ければお試し下さいませ～
ART RUSH
