こんにちは
生きていくのに欠かせない “呼吸” ですが・・
“正しい呼吸” ができていない方が多いそうです
呼吸なんて・・ とおもっている方は大間違い！！
肩呼吸をしていると
「免疫力が落ちたり」 「体が冷える」などの事態を招いてしまうこともあるようです
・・まぁ たいへん・・・
この呼吸力の低下を食い止めるべく 正しい呼吸法を身につけましょう
85 【 正しい呼吸 】
正しい呼吸とは・・？？
深い呼吸ができる 腹式呼吸や 横隔膜呼吸のことなのだそう
深い呼吸により 細胞に酸素をしっかり送り届けることができ
細胞の活動を活発にさせるので
基礎代謝や 免疫力UPさせ アンチエイジングにも期待できるそうです
・・ということで いざっっ
≪ 息の吸い方 ≫
鼻から 空気を吸い お腹の奥まで 流し込みます
すると
お腹が膨らんで 胸が自然と開きます
≪ 息の吐き方 ≫
ため息を「ふぅ～」と出すように ゆっくり吐きましょう
すると
肩や 胸の周りが脱力します
この正しい呼吸ができると
手や 足の先が 痺れるような感覚になったり
頭がふわっとするような感覚になることがあるようです
それは・・
活動を止めていた細胞が動き出したサインなんですって
・・あらまぁ・・
まずは 寝る前に 正しい呼吸を10回行うことから
はじめてみませんか・・
