こんにちは
“食欲の秋” を迎えようとしていますね…
そこで
秋が旬で ダイエットにも ピッタリと思われし食材を紹介
96【 秋が旬 】
≪ 低カロリーと言えば キノコ
≫
その他にも ダイエットの効果を高める栄養素が 含まれている
代謝upにかかせないビタミンB群
「舞茸」には 糖質の代謝にかかわるビタミンB1
脂質の代謝にかかわるビタミンB2 がともに含まれるそう
ダイエット中 不足しがちなカルシウム吸収高めるビタミンDも
豊富に含まれていて優秀なのだ
≪ 脂肪燃焼を促進する 秋刀魚 ≫
秋刀魚の脂は 美容成分としてかかせない 良質な脂なのである
青魚特有のビタミンB2豊富で 脂肪燃焼を促進
一尾250Kcal 心強くて 美味しいおかずさま
≪ 全身の血行よくする ビーツ ≫
見た目は “赤カブ” で サトウダイコンと呼ばれたり
“食べる血液”とも言われ
「No」とも呼ばれる一酸化窒素が血液の流れを促進させ
全身の血行よくして 基礎代謝up
天然オリゴ糖や 食物繊維豊富で 便秘解消に役立つ
≪ 低カロリーと便秘解消対策 里芋 ≫
100gで50Kcalなので ジャガイモや サツマイモの 約半分のカロリー
里芋特有のぬめり成分は 胃腸を保護して便通を整えてくれるそう
シチューやポテトサラダも 里芋にしたらヘルシーメニューさん
≪ むくみ撃退効果 りんご ≫
水に溶けない不溶性食物繊維が豊富で
消化されないまま 腸内に入るので 腸の調子を整えてくれるそう
余分な塩分を排出してくれるカリウムが豊富で むくみ撃退効果
お腹が 空いてきちゃいますね～
