こんにちは
美肌に大切なのは “適度な脂肪と水分” なのだそう
ボディーラインがスッキリしていても
肌や爪がガサガサしていたり
お肌が栄養不足で 血色悪くなってしまっていては残念です
そこで
97【 美肌習慣 】
まず 美肌をつくるためには 良質の脂肪を摂りましょう
脂なら 何でもいいのではなく
脂肪の質が 肌に透けてみえるそうのので
良質の脂肪を摂取するようにしたいものです
新鮮で 栄養のある物を食べて
しっかり水分を摂るようにするのが 基本です
新鮮な野菜は まるごと
フルーツは フレッシュなものを
果物には ミネラルやビタミンと一緒に 糖分も含まれ
加工された砂糖より
自然の糖分のほうが 消化よく お肌にもよいのだ
飲み物も
絞りたてのフレッシュジュースか
ミネラルが含まれた お水 または お茶を選ぼう
そして
良質の栄養を摂ったら きちんと出すというのも大切なのだ
体温より 少し温めの白湯を
毎日コップ一杯飲むと 胃腸の働きを手伝い
体内からキレイな状態を保てるようになり 肌キメもよくなります
起床時に飲むと
寝ている間に汗になって出た水分を補え
お肌の潤いにもつながりいいそうですよ
ほっ ほう…
これは 実践していきたいものですな…
