こんにちは
秋の旬野菜は「食べる美容液」といい
新鮮なほど栄養価が高いそうです
106【 美肌食材 】
栄養たっぷりの野菜を育てるには よい土壌が必要で
人間も 美肌を手に入れるには
内側に栄養を与えることが大切なのだ
野菜の中でも
美肌に効果的な旬野菜をあげてみますね
≪ 1、ブロッコリー ≫
美白美肌のために不可欠なビタミンA B B1が豊富
ミネラルも多く脂肪燃焼し 基礎代謝を上げる作用あり
特にビタミンCが豊富なので 秋にかけてしっかり摂りたいものです
≪ 2、にんじん ≫
βカロテンが豊富で シミとり食材と呼ばれる
体の酸化も防ぎ 美力の底上げする栄養素の宝庫
≪ 3、オクラ ≫
ねばりは食物繊維の仲間である ペクチン タンパク質の一種ムチンにより
栄養素に優れていて
整腸作用があり コレステロールを下げる働きもある
≪ 4、かぼちゃ ≫
免疫力を高めて βカロテン ビタミンC Eが豊富で抗酸化力が高いので老化予防
脂溶性ビタミンを多く含むので 油と調理すると栄養素の吸収も高まる
≪ 5、パプリカ ≫
美肌にかかせないビタミン豊富
色も楽しめ 抗酸化作用が高い赤 美白には黄色 両方はオレンジ
≪ 6、トマト ≫
リコピンの赤い色素には “体のサビを防ぐ” ほか
“美白うながし” “シミシワ予防”の働きアリ
内側から作る美肌は 外部刺激に負けにくく
アンチエイジングの強い味方になるようですよ・・
