こんにちは
なに このタイトル・・・ってことでいってみよう
119【 おデブ菌とお痩せ菌？ 】
運動や食事制限をしても なかなか痩せれないなぁ・・・というのは
腸内細菌にもおデブ菌とお痩せ菌というのがあるそうで
単に加齢 ということだけでないといえるようですよ
腸内には500種類以上 1000兆個以上という細胞より多くの腸内細菌があるそうな・・
そして
培養が出来ないものや解明されていないものも まだまだ たくさんあるそうですよ
とある論文に 「腸内細菌がファーミキューテス菌が肥満に関係している」というのが掲載されたそうな・・
これが ここで言う “おデブ菌
” というもので
エネルギー回収能力の高い腸内細菌で 必要以上にエネルギー源として取り込み
脂肪として せっせと蓄える力の強い菌なのだそう
そして
“お痩せ菌
”は バクテロイデーテス菌と呼ばれ
血液中の脂肪が 脂肪細胞に取り込まれるのを防ぎ 脂肪を筋肉に取り込んで燃焼させる働きがあるそう
では
おデブ菌を減らすには・・・？
単純明快 食事の量を減らすことなのだそう
もしくは
プロからのアドバイスや確実な情報を元に 週末ファススティング（プチ断食）を行うというもの
ならば
お痩せ菌を増やすには・・・？
バクテロイデーテス（お痩せ菌）を増やすのに
玉ネギ ごぼう 白ネギ（深ネギ） アスパラガス 納豆といった 餌になるオリゴ糖を含む食品がいいそうな
他にも
餌やベットになる食物繊維の多い食品や 米麹で作った甘酒などの食物性乳酸菌を含む食品もよいとされ
日本酒やワインといった 酵母菌を含む食や
きちんと発酵され麹菌を多く含む味噌 醤油 塩麹 醤油麹 米酢を摂るようにするといいそうですよ
腸内細菌は きちんと食品を摂れば 3日～2週間ほどで変わるといわれるそうなので
気になる方法ですね・・・
ご参考までに・・・
