こんにちは
腸活って なんのことなんでしょう？？
ってことで あげてみますね
141【 腸活 】
「腸にいい」といわれる
早寝早起きってどういいの？？
ビフィズス菌って？？
ってことで
Ｑ早寝早起は腸内環境にいいの？？
≪ 規則正しい生活は 腸リズムを整えるのです ≫
食事を抜いたり 時間をずらしたり 就寝や起床時間も不規則になりがちですが
体内時計というものがそなわっていて 昼に動き 夜は寝るというようにできているそう
それが乱れると 腸をはじめ 体のさまざまな生体リズムがくるってきてしまうのです
ですので
朝の光を浴びて 時間にゆとりをもって朝食を食べる
朝 昼 夜 1日3回の食事を決まった時間に摂る ということで腸の働きをスタート！
Ｑビフィズス菌や乳酸菌って 毎日食べないとダメなの？？
≪ 摂取した菌は 定着しないから毎日食べるのです ≫
腸は老化にともない ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が 減ってしまうそうので
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を摂り おぎなうことで善玉菌が活性化するそうです
便秘が気になるときには ヨーグルトの他に 野菜で食物繊維と
善玉菌のエサとして オリゴ糖を摂ると良いんですって
他には
腹筋運動やウォーキングで 適度な運動を心がけたいものですね・・・・
