こんにちはー(*^^*)♪
寒くなって、すっかりお肌もカサカサの季節ですね(・・;)
たくさん保湿したり、
いつもより少しリッチな美容液をつけたり、
いろいろと対策はありますが(^^)
なによりも大事なのは内側からのケアです(o^^o)♪
インナーケアは本当に大事で、
お肌のキメを整えるのも、カサカサ肌を治すのも、
ニキビを治すのも、
なにかクスリを塗ったりするよりも食事の方が大切なのです(^^)(^^)
ピカピカ美肌にかかせない食べ物は、
タンパク質、ビタミン、ミネラルです(o^^o)♪
お肌はタンパク質でできているので、
タンパク質を食べないと代謝が上がらずお肌のキメも整いません(;_;)
体重×1.0グラムくらいのタンパク質を摂取するのが理想みたいですね(^^)
植物性のタンパク質も大事ですが、
牛肉豚肉鶏肉などの動物性のタンパク質の方が身体に吸収されやすいので良いのです(o^^o)
最強のアミノ酸バランスを持っている食べ物は、たまごです(^^)
たまごはビタミンC以外の栄養をほぼ完全なバランスで摂取することができるそうです(^^)!
そして、タンパク質だけではなく身体で作れない微量のミネラルやビタミンも代謝におおきく関わります(^^)
タンパク質だけとっていてもすべて吸収されず、
ミネラルとビタミンがあってはじめて吸収されて代謝に繋がるのです(^^)
マグネシウム量のおおいお塩を使ったり、
ビタミンやマグネシウムが多くとれるアーモンドを食べたり、
栄養をたっぷりとりたいですね(o^^o)
これはこのあいだ夜ごはんにつくったタイ料理のトムカーガイです(^^)♪
鶏肉のココナッツミルクスープ煮なのですが、
鶏肉のタンパク質と、たけのこときのこのミネラルとビタミン、
ココナッツミルクのとっても身体に良いオイル、
たっぷりのパクチーでビタミンと抗酸化、さいごにマグネシウムのおおいお塩をいれました(o^^o)
栄養たっぷりです(^^)
それにプラスαで、
なかなか食べ物だけでは補えない栄養を手軽に摂取できるサプリメントがあると、とってもバランスの良い食事内容になるのです(o^^o)
サプリメントはあくまで主役ではなく補助の役割をしてくれるものなので、
メインは食事からとってそれでも補いきれない微量栄養素をサプリメントで補いましょ(o^^o)
アートラッシュにもオススメサプリメント入荷しましたよ(^^)
こちらは20種類のミネラルと亜鉛などの微量ミネラルが簡単に摂取できます(^^)
毎日の生活習慣にプラスして、ピカピカ美肌生活を目指しましょう(o^^o)(o^^o)
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