こんにちは

今日のお題は　美容には直接関係ないですが

時季的にもいいかなぁ・・・とおもい

美マナーとして　あげてみようとおもいます

121【　母の日カーネーション　】

5月には　「母の日」　というイベントがありますよね

日頃の感謝の気持ちを込めて贈り物を・・・とおもいますよね

母の日の起源は

一人の少女のとった行動がきっかけで広まったという説があるそうですよ

アメリカの　アンナ・ジャービスという一人の女の子が

苦労して育ててくれた亡き母親に　教会で追悼の意味を込めて白いカーネーションをたむけた

と言うのが始まりで

キリスト教徒を中心に　母親にカーネーションを贈るというのが広まったといわれるそうで

1914年ウィルソン大統領が　5月の第2日曜日を国民の祝日としたのが

日本で大正時代に伝わったとされ　戦後になってから　

現在と同じ5月の第2日曜日が　母の日に制定されたそうですよ・・・

亡き母親に贈った　白いカーネーションは母が好きな花だったそうです

アメリカで制定された当初は

母親が健在な人は　赤いカーネーションを

故人の人は　白いカーネーションを自分の胸につけていたそうですが

母親本人に贈る習慣へとなったようで

日本でも赤白を区別していたようですが　母親のいない子に配慮して

赤いカーネーションが一般的になったそうです

　　　しらなかったぁ～nyan

赤いカーネーションの花言葉は　

母への愛　純粋な愛　真実の愛　・・・なのだそうですよ　ちょっと照れますねぇ・・・

他にも　母の日に贈る花の花言葉は・・・

ピンクのカーネーション　⇒　感謝　気品　温かい心

青いカーネーション　⇒　永遠の幸福

赤いバラ　⇒　愛情　美　

ピンクのバラ　⇒　感謝　　

ユリ　⇒　純潔

・・・などもいいようですね

感謝の気持ちを込めて贈ってみては・・・

ART　RUSH

こんにちは

日に日にあたたかくなってきましたねぇ～

野菜コーナーでは　新玉ねぎや菜の花を見かけて　春を感じるようになりましたね

そこで・・・

120　【　春野菜サラダ　】

春野菜には美肌をサポートしてくれる　ビタミン　ミネラル　食物繊維などの栄養素が豊富なのです

体に溜まった老廃物を流し　潤いのあるお肌を目指すために　

春野菜を使ったサラダの受け売りをご紹介

『　新玉ねぎとトマトのサラダ　』　は　いかがですか～　

材料は　明確

新玉ねぎとトマトに　鰹節をトッピングして　お好きなドレッシングで召し上がれ~

玉ねぎには　香り成分のケルセチンには　強い抗酸化作用があり

体内に溜まった有害物質や老廃物の排泄を促す作用があるようですよ！！

そして

腸内で善玉菌を増やしてくれるオリゴ糖や　

腸内環境を整え　老廃物の排泄を助ける　水溶性食物繊維も豊富なのだそうな

他にも

玉ねぎに含まれるミネラル分であるセレニウムは有害物質を無毒化作用もあるそうです

　　　　おいしそうですね～

『　菜の花とサーモンのサラダ　』　は　いかがですか～い　

材料は　

菜の花　玉ねぎ　スモークサーモンに　お好きなドレッシングで召し上がれ~

菜の花には　ビタミンC　β-カロテンが豊富

ビタインCは　お肌を構成するコラーゲンの生成を促し　シミの原因となるメラニン色素を抑える作用あり

β-カロテンには　皮膚・粘膜の健康を保ち　肌の角質を抑え　キメを整えたりしてくれる効果あり

そして

菜の花の辛味成分のイソチオネシアネートの元になる　グルコシノレートをつぼみ部分に多く含んでいて

肝臓の解毒作用を促す作用があり　体内に溜まった有害物質を無毒化する役目があるそうですよ

サーモンには　抗酸化力の強いアスタキサンチンが豊富で　紫外線をうけたお肌の活性酸素を除去して

しわ　シミ　たるみなどのトラブルを改善に導く効果があるそうで　

老化に負けない　抗酸化物質を多く含む食品なのだそうです

　　　　　やりますなぁ～　

他にも　色々あるとは思いますが

旬の野菜には　美肌にも効果的な栄養素がつまっていたり

体に溜まった老廃物の排泄を促してくれる効果もあるようなので

すすんで摂るようにしたいですね・・・・

ART　RUSH

こんにちは

なに　このタイトル・・・ってことでいってみよう

119【　おデブ菌とお痩せ菌？　】

運動や食事制限をしても　なかなか痩せれないなぁ・・・というのは

腸内細菌にもおデブ菌とお痩せ菌というのがあるそうで

単に加齢　ということだけでないといえるようですよ

腸内には500種類以上　1000兆個以上という細胞より多くの腸内細菌があるそうな・・

そして

培養が出来ないものや解明されていないものも　まだまだ　たくさんあるそうですよ

とある論文に　「腸内細菌がファーミキューテス菌が肥満に関係している」というのが掲載されたそうな・・

これが　ここで言う　“おデブ菌”　というもので

エネルギー回収能力の高い腸内細菌で　必要以上にエネルギー源として取り込み

脂肪として　せっせと蓄える力の強い菌なのだそう

そして

“お痩せ菌”は　バクテロイデーテス菌と呼ばれ　

血液中の脂肪が　脂肪細胞に取り込まれるのを防ぎ　脂肪を筋肉に取り込んで燃焼させる働きがあるそう

では

おデブ菌を減らすには・・・？

単純明快　食事の量を減らすことなのだそう

もしくは　

プロからのアドバイスや確実な情報を元に　週末ファススティング（プチ断食）を行うというもの

ならば

お痩せ菌を増やすには・・・？

バクテロイデーテス（お痩せ菌）を増やすのに

玉ネギ　ごぼう　白ネギ（深ネギ）　アスパラガス　納豆といった　餌になるオリゴ糖を含む食品がいいそうな

他にも

餌やベットになる食物繊維の多い食品や　米麹で作った甘酒などの食物性乳酸菌を含む食品もよいとされ

日本酒やワインといった　酵母菌を含む食や

きちんと発酵され麹菌を多く含む味噌　醤油　塩麹　醤油麹　米酢を摂るようにするといいそうですよ

腸内細菌は　きちんと食品を摂れば　3日～2週間ほどで変わるといわれるそうなので

気になる方法ですね・・・

ご参考までに・・・

ART　RUSH

こんにちは

118　【　1日2ℓのお水　】

 お肌の新陳代謝を上げるのに　1日2ℓのお水を飲みましょう・・・という流れがありますが

 実は　人によってはマイナスに働いてしまったり　かえって不調の原因になったりすることもあるようですよ

なにをかくそう　も頑張ってみた時期がありましたが　な～んか不調だったんですよね・・

なので

必ずしもいいとは　言い切れないようですよ・・

人の体質には

体に　熱がこもっている「熱性」のタイプの人

体に　熱が足りない「寒性」のタイプの人　といるようですよ

熱性のタイプの人が　水をたくさん飲むのは　理にかなっているようですが

寒性のタイプの人は　体を冷やす原因になり　排出する力が弱いらしくむくんでしまいやすいそうです

そうなってくると

のどが渇いたときに　水分補給をする方がよいようですよ・・・　　むずかしいですねぇ・・

そこから　内臓の疲れにつながってしまい吹き出物として出てしまう事があるようです

吹き出物は　頭　顔　胸　背中などにできることが多いようですが

それは　「熱」が上半身に集まる性質があるためなのだそうな・・　　ほほ～ぅ

吹き出物には　熱　と　老廃物が組み合わさることで出現してしまうのだそうで

「肌は内臓の鏡」　といって不調な臓器をそのままに投影していると考えることがあるそうです

[　肌と内臓のつながり　]　

おでこ　・・・　胃腸の不調

目の周り　・・・　肝・腎臓の不調

口の周り　・・・　胃腸の不調

鼻　頬　・・・　大腸の不調

おでこや口の周りに出来た時は　肉類　お菓子など暴飲暴食を見直し消化のいいものを・・

目の周りに出来た時は　寝不足　ストレスによる疲労で肝が疲れ　血液の浄化機能が低下中で休息を・・

鼻　頬に出来た時は　便秘対策を考えてみましょう・・・

食事では　

美肌に関係ある　ビタミンB群　ビタミンACE

薬膳では　ハトムギがいいようで　白米に混ぜたり　ハトムギ茶などを摂り入れてみてもいいようですよ

肌荒れが気になったら　内臓の疲れをとるよう心がけてみましょう

ART　RUSH

こんにちは

117　【　ちょい足しヘアアクセサリー　】

スタイリングをしたあとの仕上げに　ちょっとした髪飾りがほしいな・・・

ちょっとアクセントに何かないかなぁ・・という時！！

ヘアアクセサリー・・・というと　

カチューシャやバレッタ、シュシュなどを思い浮かべると思いますが

　　「　ハッ　　・・何もない・・・　」というそんなとき

じつは　ネックレスやピアス、イヤリングなどがあれば　髪飾りとして使う事ができるんですよ！

これぞ　ちょい足しヘアアクセサリー　なのです

最近、使って無かったなぁ・・・　という

イヤリングなら　髪の毛に引っかけてみたり

ピアスなら　キャッチをうまく髪の毛に絡ませたり

ネックレスやブレスレットなら　垂らしたり　髪の毛に入れ込んでみたり

色々まぜて　組み合わせて　バリエーションを楽しんでみるのも　アリだと思いませんか・・・

ちょっとカジュアルアップを楽しんでみてくださいね～

是非　おためしあれ～

ART RUSH

こんにちは

 肌寒く感じる そんな時は・・・

116 【　朝スープ　】

時間がない　食欲がない・・と朝食を抜いてしまいがちですが

体の芯から温まるスープがいいようです！！

ダイエットといって　栄養をおろそかにしてもダメで

ダイエットでも　朝ごはんは重要だし

消化吸収に優れていて　栄養バランスのよいスープは　

忙しい朝にピッタリ！？

毎食スープを軸に　炭水化物　タンパク質の量を考えれば食べても良くて

きちんと食べる　と言うことで　ダイエットにもつながるようですよ

1、温かいスープを食べることで　体温を上げ代謝ＵＰ

2、よく噛む食べ応えのあるスープは　間食防止に・・

3、栄養バランスのとれた食生活になり　健康的なダイエットにも・・

・・というところなのでしょう

朝に　必要なタンパク質　炭水化物を取り入れたスープを飲むだけではなく

主食にもなるスープは　

噛むことで脳が活性化して　消化をすることで内臓が働き　体に代謝する指令を送り

脳や体を　活動モードに導いてくれるよう

ちなみに

糖質完全オフにはしないほうがいいようですよ

すぐに結果がでても　やる気が出なくなってしまったり　肌のつやが無くなったりとデメリットが・・

なので

主食は糖質を抑えるために　発芽玄米や胚芽米にして

1日　80～100ｇを目安に摂取しておくのが　程よいと考えられるようです

基本は・・

・毎食スープよく噛む食べ応えのあるスープ300ｇ　

・1日１回発芽玄米おむすび

・野菜やフルーツなど

　バランス良く摂るようにしてみよう

理想の朝食は・・

「スープ1杯」、「野菜」、「卵」、「フルーツ」　とバランス良くしっかり食べましょう　

理想の昼食は・・

「スープ1杯」、「発芽玄米おむすび」、「青菜のお浸しなどの野菜」

コンビニサラダもＯＫ！　ただしノンオイルドレッシングでね

おやつが食べたくなったら　「無脂肪」か「プレーンヨーグルト」

やっぱりお腹が空いてしまったら　「スープ１杯」の追加良し

忘れずに鉄分も摂って　健康バランスを補いましょう

理想の昼食は・・

「スープ1杯」、「魚か肉の主菜」、「野菜にフルーツ」を・・

それを　20時前に食べ終わるのがポイント

 ご参考までに・・・

ART　RUSH

 ・・・こんにちは・・・

このページを開いていただいて　ありがとうございます

へぇ～　と思っていただけるような内容を見つけたので　またあげてみようと思います

115　【　ghee　（ギー）　】

ココナッツオイル　亜麻仁油　エゴマ油などが　流行っていますが

次に注目を浴びそうなのが　ghee　（ギー）　というものなのでは？？　・・っというお話し

健康志向のセレブのあいだで火がついたように広まりはじめ

料理上手で有名なローラさんが　自身のレシピ本で　

バター代わりに使用されていることから　注目されるようになったそうですよ

ギーとは　インドの伝統医学のアユールヴェーダにも使用されるという

発酵無塩バターの身体に良いオイルなのだそうです

バターから不純物を一切取り除いた100%純粋な油なのだそう

インドでは　マッサージオイルとしてはもちろん

宗教的な儀式で礼拝の際に使われていたり　インド料理では欠かせないアイテムとして

カレー　ライス　スイーツなどと　全般的に使われているのだそう

気温の高いインドでも　腐りにくく長期保存もきくので　重宝されていたそうな・・

ほかにも　豊富な美容効果で　

栄養価の高いギーは　ビタミンや蓄積された脂肪の分解　燃焼する栄養素が入っているそうで

アンチエイジング　ダイエット　便秘解消　免疫力UPなど

美容にも　健康にも効果的なのだそうで　嬉しい効果に興味がわいてしまいますね

また

内服薬にも使用される事があるようで　火傷や切り傷　頭痛　若返りにも効果があるようです

マーガリンより　少し硬い質感のようで　火を通すと甘く香ばしい香りが広がる・・・そうで

それを聞いただけで　ワクワクしてしまいますね

バター　マーガリンの代わりに使うと　コクがでて深い味わいになり　美味しくヘルシーなのだそう

トーストに塗ったり　他にも使い道いろいろ　・・

・・・だが　しかし・・

スーパーなどにはあまり出回っていないそうで　WEB通販で海外から直輸入での購入のようです

気になった方は　さっそく　調べてみてくださいねぇ・・

ART　RUSH