こんにちは

美白・・と言えば　ローズヒップ

ということで

ローズヒップについて　あげてみますね

58　【　ローズヒップ　】

バラ科のワイルドドックローズから取れる実のことのようです

ローズヒップティーとして飲むことが多いと思いますが

市販で販売されている商品のほとんどの赤い色味と酸味は

ブレンドされている　ハイビスカスの色なのだそう

・・しらなかった～　なんだかねぇ～　　　・・なんだかね・・

ローズヒップティー自体の色は　ほとんど出ないで　薄い茶褐色なよう

ビタミンＡ　Ｂ　Ｃ　Ｄ　Ｅ　Ｋなどを豊富に含んでいるため

またの名を　ビタミンの爆弾と言うそうな・・

たばこやアルコールを飲まれる方　ストレスが多い方は

ビタミンを消費しやすいので　積極的に摂るようにしたいですな！

ビタミンＣが特に豊富で　レモンの10倍と言われるそうで

メラニン色素の生成を防いで　シミ予防する効果に期待

コラーゲンを生成するのにも　ビタミンＣが必要なので

美肌をめざすみなさんに　おすすめ

そして

疲労回復にも効果ありで　他の栄養素の吸収効果もアップなのだ

そしてそして

ストレスへの抵抗性を高めたり　血行を良くしたり

風邪や貧血予防　疲れ目を緩和と言う効果も期待！！

暑い夏は　アイスで飲むのがオススメ

ほんのりとした酸味で　味もまろやかなので　ハイビスカスとのブレンドがいいよう

ハイビスカスに含まれる鉄分は　

ビタミンＣを摂取することで　吸収されやすくなる相乗効果にも期待！！！

さらに

ヨーロッパでは　高級エステなどのエイジングオイルとして使用されるので

ハリ　シミ　たるみ　美白と　キメを整えてくれる効果もいいですな！！

よかったら　日常に取り入れてみてくださいね～

ＡＲＴ　ＲＵＳＨ

こんにちは

コレで　シミ予防になるのか～　

ということを　あげてみますね

57　【　シミ予防　】

紫外線のケアは　みなさん　意識してされていると思われますが

外から出来ること　中から出来ること　ケア方法は様々ですが

今日は　「良いと思って食べていたのに～」となってしまう可能性アリなお話し

美意識の高い方々は　朝食にスムージーや　フルーツをたべていませんか？

・・実は　これらに　

紫外線の吸収を促進させてしまう成分が含まれていることがあるそうな・・

それは　「ソラレン」という成分なのだそう

ソラレンは　オレンジ　セロリ　キウイに含まれるそうな

ビタミンCが豊富で　美容や健康のために食べたくなる物ばかりですがね・・

柑橘系は　注意が必要なようですよ

例えば　オレンジ　レモンやグレープフルーツが該当

セロリもそのようですが　セリ科のパセリ　三つ葉も該当するそう

食べてから約2時間程度経過すると

紫外線の吸収に影響を与えてしまうといわれ

食べる量や　時間帯に気をつけるのが　いいみたいですよ

夕方以降に摂ると　お肌にとってはプラスになるようなので

紫外線が燦々と降り注ぐ夏は　夕方にフルーツを摂ってみましょう

朝食にオススメなのは

トマト　→　抗酸化作用でリコピンがお肌を守る

小松菜　→　美容成分プロリンがお肌を健康にする

パプリカ　→　豊富なビタミンＣやビタミンＥが活性酸素を除去

さぁ～みなさんのスムージーには　何が入るようになるのかな~

ＡＲＴ　ＲＵＳＨ

こんにちは

この言葉　知ってましたか…

「　ナチュラルハイジーン　」

なになに・・

な～にぃ～～？？　

・・ってなりますよね　うんうん

そこで　この言葉を知った　わたくしめが　あげてみますね・・

56　【　ナチュラルハイジーン　】

これを　実践している方は　マドンナさん・・・と有名人でした

ナチュラルハイジーン　とは・・

遺伝　環境以上に　食べ物が長寿　生命の質に影響を及ぼす・・という考え方で

自然健康法　ということなのだそうです

人間は原始　果物や野菜　木の実　豆類などを食べていたことから

自然なものを　自然のまま食べることがイイとされており

食事により　人間の体に本来備わっている　自然治癒力を最大限に高めるとされている

≪ナチュラルハイジーンの食事方法≫

（1日の流れがあるそうです）

「午前中」

　果物を好きなだけ食べる

　午前中は　排泄の時間とされるそう

「正午から　午後8時まで」

　食事をしっかり摂る　

　消化や吸収の時間とされるそう

野菜が主食となり　生野菜をたっぷり食べるようにする

いわゆる　ローフードなり

炭水化物と　肉や魚は　一緒に摂らないことを推奨

生野菜と一緒であれば　肉や魚を食べてOK!!　なのだそうな・・

食事中に水分は　あまり摂らないようにすすめられているそう

夜は　胃腸を休ませるため　食事は摂らないのだ

白砂糖　薬　サプリメントなども摂らないとされている

野菜の食物繊維をたくさん摂ることで　便秘解消されるようですよ

また　カロリー計算などしなくても　

食事法によって　低カロリーが保たれ　肥満も起こりにくく　

意識して食事を摂ることで　健康に気をつけることができる

・・が

偏った食事になってしまうことで　栄養失調が起こる可能性や

薬を摂らないことで　健康被害起こってしまうこともあるようですよ・・

興味のある方は

自分の体とよ～く相談して　やるようにしましょうね

ART　RUSH

こんにちは

この季節は　口にすることが多いですよね　麦茶って・・

お茶としてのイメージが強いですが

コスメ成分として　注目されているようですよ

そこで　ハトムギについて　あげてみますね

 55　【　ハトムギ　】

漢方名で　「ヨクイニン」といい　古くから　長寿の薬と呼ばれていたそう

（日本では　イボ摂りの薬として用いられていたそう）

近年では

美肌作用で　基礎化粧品に配合される「ハトムギ化粧水」があるそう

ハトムギには

タンパク質　ミネラル　ビタミンB群　食物繊維　糖質　脂肪酸（オレイン酸　リノレン酸）などの

栄養素が　バランス良く含まれているそうです

とくに　タンパク質の含有量は多く　

グルタミン酸　ロイシン　チロシン　バリンなどのアミノ酸が　お肌の新陳代謝を

促進してくれるので　美肌効果があるというそう

そして

利尿作用があり　体に必要ない水分を排出し　むくみをとってくれる効果もあり

豊富な食物繊維で　腸の働きを活性化してくれる

ハトムギエキスを　スキンケアで使用すると

ニキビ　シミ　イボ　そばかす　アトピー性皮膚炎　肌荒れ　乾燥肌にも有効

塗っても　食べてもいいというのが　「ハトムギ」

よく聞くのは　ハトムギ茶ですよね

ティーバックで簡単に美味しく楽しめますが　最近??では　サプリメントでもあるそうな・・

そして

スナック菓子??　粉末タイプ??　なんかもあって

スープ　牛乳　ジュースに混ぜたり　パン　お菓子などにも使えるそうです

　　・・知らなかったぁ・・

ハトムギは　

一晩水につけて　白米の1割程度入れて炊くと香りの良い主食になるそうですし

小豆　お米と一緒に　おかゆにしても　ヘルシーでおいしいそうです

はたまた

ハトムギの化粧水　美容液　パックなどの　スキンケア商品もありますよね

ハトムギとヒースなる物で　手作り入浴剤は美白効果にいいそうよ

健康効果が気になる方は

　食生活や　スキンケアに取り入れてみてくださいね～

ART RUSH

こんにちは

こんな情報を　発見しました

美のプロ　モデルさんたちが　絶対にしない　美の敵習慣

54　【　美の敵習慣　】

1、ストレスをためる　

　食事制限　ルール作りは　ほどほどに

　「ストレスをためない」

2、夜更かしをする　

　「22時にはもう寝ている」

　ゴールデンタイムは　なににも代えがたい美容液

　睡眠の質にもこだわってみよう

3、夜の暴飲暴食　

　忙しいけど食べる時間や量　コントロール

　「20時までに食べる」「食べるときは内容も考える」

　基本的な事だけど　きちんと守って美ボディー

4、すっぴん外出　

　「メイクしなくても　UVケアだけ　紫外線対策だけは・・」

　休日も「眉だけ」「チークは・・」ってね

　自分が最低限　きちんと見えるメイクを知ってますの

5、お風呂に入らずに寝る　

　お肌にため　心理的にも　「その日の汚れは　その日のうちに落とす」

　「夜は　洗浄の入浴」「朝は　目覚めの入浴」として　1日2回

6、髪を乾かさずに寝る　

　メイクを落とさないのと　同じくらい「絶対にしない」

　濡れた髪へのダメージ大

7、メイクを落とさずに寝る　

　ほぼ??　100％　「絶対しない」

　「這ってでもクレンジング　スキンケアまで完了させて寝る」

8、UVケアをせずに外出　

　90％以上　

　紫外線がお肌の奥の組織まで影響を与えて

　今のお肌だけでなく　将来のお肌までダメージを及ぼす

9、身体を冷やす　

　「冷えは　万病のもと」

　ファッション　食事　飲み物　部屋の環境など

　あらゆる面で　冷えを寄せ付けない工夫を・・

最低限守るべき事のように見えますが

コレやっちゃったなぁ～　ってことありませんか？

毎日のケアが　やっぱりたいせつなんですね～

気をつけよう・・・

ART　RUSH

こんにちは

朝も夜も　ランニングをされている方みかけますよね

運動　ダイエット　いろいろあると思います

そんなランニングについて　あげてみますね

53　【　ランニング　】

有酸素運動である「ランニング」は　ダイエットにいいっていいますよね

では

朝？　夜？？　どのタイミングで行うのが　痩せ体質に近づけるのでしょう

そもそも　

ランニングが効果的な2つの理由

1、酸素を取り入れながら行う　有酸素運動は

　効率よく脂肪を燃やし　エネルギーへと変えられること

2、運動することで体温が上がり　基礎代謝も上がり

　消費エネルギーが増えること

・・ではでは

朝?　夜？は　どっちがいいの？？

答えは

・・朝　　　　　　　・・なのだそう・・

朝ランニングすることで　食欲が抑えられるそうな・・

　　　　・・ん　んまぁ・・

人の体は　運動することで　

自律神経のうち　交感神経が優位に働いてくれる

交感神経が働いている時間は　緊張状態で　空腹も感じにくいんだそう

朝食を食べたのに　すぐにお腹が空いてしまう人は

朝ランニングをして　自律神経を見方に・・

ランニングでの脂肪燃焼効果を高めるためにオススメが

走る前に　筋肉を刺激する　運動を取り入れる

脚　お腹　背中にある大きな筋肉を動かしておくことで

筋肉スイッチが入り　活性化されるので　走り出してからの脂肪が燃えやすい

なので

朝ランニングがいいようですよ・・・

ART　RUSH

こんにちは

今日は　後ろ姿美人になりたいなぁ・・・

ということで　

なかなか落としにくいといわれる背肉をやっつけよう

・・・ということで

背肉やっつけ　簡単？裏技？

やっつけ3ポイントを上げてみます

52　【　後ろ姿美人　】

猫背の人に多いとおもわれる背肉

腹筋が弱り　立ち姿勢がイマイチ　背中のコリなどが積み重なり　猫背

良い事なしですなっ

でも　そいつをやっつけ　後ろ姿美人を目指してみよう・・・

やっつけ①、とにかく　腕をまわしてみよう

　肩こり解消にもつながりますが　

　背中の肩甲骨を意識して腕を良く回そう

　腕を　背中にまわした時の贅肉を　挟みつぶすイメージで回そう

やっつけ②、とにかく　高いところに物を置こう

　毎日使うバックなど　高いところに置いておく

　（腕を伸ばして取る　腕をしっかり上げる）というのを何回か繰り返す

　1日5回で　365日1825回！！

やっつけ③、とにかく　寝転がったらダンゴ虫になる

　「あぁ　疲れたぁ」と寝転がったら

　膝を　お腹にかかえ　ダンゴ虫になったつもりで丸まる

　そのまま　ゆりかごみたいに前後にゆ～らゆら

　首から　背中までゆっくり　しっかり伸びましょう

どうですか～

簡単そうですかね・・・・　

やってみよう　ためしてみよう

ART　RUSH

こんにちは

冷たい物を好む夏は　体を冷やしてしまうことが増えますよね

体内が冷え切ってしまうと　血行が悪くなり

酸素や栄養素が　体の隅々まで行き渡らなくなってしまい

各器官の働きが弱まり　自律神経が乱れ体温調節の機能も減退しがち

内臓の働きが低下してしまうとお腹を壊したり　

食欲不振　便秘などの症状をまねいてしまう

体内機能が低下してしまうと　代謝が弱まり　疲れが取れにくいのが慢性化

夏こそ

自律神経の働き　内臓の働きを高め　不調を予防しよう！！

今から取り入れたい　温活をあげてみます

51　【　温活　】

 1、身体を温める食べ物を　食べる

 　食事で体内を温めることも重要で

　にんにく　ごぼう　かぼちゃ　ネギなどの食材には　身体を温める効果がある

　冷たいものを食べるときでも　薬味として取入れることができる

　また

　良く噛むことも　温活に繋がる

　冷たい食べ物でも良く噛むことで温まり　内臓冷えを防げる

　冷房のきいた部屋では　温かい飲み物を飲むことも有効

2、入浴で芯から　温まる

　入浴は　身体の芯から温められるので　とてもよいのだ

　温め効果の高い「炭酸入浴」や

　ぬるめのお湯にゆっくりとつかる　「半身浴」がいい

　シャワーで済ませてしまうのではなく湯船につかる習慣をつくりましょう

　入浴剤などで　楽しんでリラックスできると体内働きを活性化出来る

毎日の工夫で　夏の不調を予防　改善しよう・・・・

ART　RUSH

こんにちは

この季節　ケーキ屋さんで良く見かける　保冷剤

そのまま　捨ててしまわずに　こんな再利用してみては・・・

50　【　保冷剤美容　】

お顔に　脂肪に??　ピンポイントで冷やせる保冷剤は

脂肪を燃焼させたり　お肌コラーゲンUPを促進させたりと万能なので

そのまま　捨ててしまわずに　保冷剤美容に使ってみてはいかが？？

1、保冷剤でダイエット

　ある研究で　保冷剤で脂肪を冷やすと　燃えにくい「白色脂肪細胞」が　

　「燃焼型の褐色脂肪細胞」に代わる可能性があるとな

　「冷たッツ・・」で脂肪燃焼！！　痩せたい部分に30分保冷剤　ってね

　気になる部分に当ててみたり　

　褐色脂肪細胞が多く集まる　肩甲骨周辺に当ててみたりと

　冷たい刺激で　脂肪燃焼効果がたかまるぅ　と期待

今の季節なら　体をクールダウンさせながら　ダイエット　わるくないかも～

2、保冷剤でコラーゲン量UP

　お肌のコラーゲンをUPさせてくれるそうなんです

　42～45度の蒸しタオルで　お顔を温めたのち　一気に冷や～す

　この温度差が　ヒートショックプロテイン　という　タンパク質を刺激

　良質なコラーゲンの生成を促してくれるそうな

　ここぞっという時に備えておきたい　美容法といえるよう

3、保冷剤で引き締め

　毎朝の洗顔後に冷やすと　フェイスラインがすっとなり

　化粧水　美容液をしっかりお肌の内側に閉じ込めてくれるそう

　飲みすぎ　食べすぎで　目元がむくんだときは

　お顔全体を5分位冷やせば　落ち着いてくるはずです

保冷剤で冷やす事を　日課にしてみては～

ART　RUSH

こんにちは

聞いたことありますか～？

ミオドレナージって・・

ミオドレナージ？？？

・・ミオドレナージ？？・・って何？？

～かぁらぁの・・・

49　【　ミオドレナージ？？　】

筋肉内の老廃物を除去する　「筋デトックス」　なんだとか

なになに

ミオドレナージの　ミオは　「筋肉」

ドレナージは　「老廃物を排出する」　という意味で

筋肉内の老廃物を除去する　「筋デトックス」というそうな・・

理学療法に基づくメソッドなので　なにやら　期待大！？

・・へぇ・・

効果としては

筋肉の走行に沿った　強めのマッサージを行うことで

運動してもなかなか落とせない筋肉内の巨大化した脂肪を

つぶして　押し出すそうな・・・　　　　・・いたそう・・・

長年の蓄積で凝り固まった筋肉が多いと　

やはり最初は痛みを感じやすいそうだけど　痛みこそ老廃物の溜まった部分で

美ボディーラインを　崩している　原因でもあるそうです

悪い部分をしっかり流して　体外へ排出させると

痛みも無くなり　セルライト　むくみが解消されるというから

痛みも　我慢のしがいがありそうな・・

体の不調にアプローチするそうで　体形だけでなく

肩こり　腰痛　冷えなどの改善や

体調がよくなり　疲れにくくなるというメディカルマッサージなのだそう

体感できるのは　限られるようですが

興味がありましたら　おためしあれ～

ART　RUSH