こんにちは

誰もがうらやむ　スタイルには　あこがれますよね～

・・ってことで　今日は　こんなテーマを発見しました

38【 美乳とくびれ 】

美乳をつくるためには　「むくみ」が大敵なのだそう

ワキの下のリンパ節に　老廃物が溜まらないようにすることが大切なのだそう

デスクワークなどで　1日中　手を下していると　夕方むくんできませんか？

それは　ワキの下のリンパの流れが　滞っているサインなのだそう

胸は　ワキの下のリンパ節に近いことで　良くも悪くも影響を受けるよう

そこで

≪　簡単ストレッチ　≫

リンパ節に刺激を・・というと　痛いイメージがありますが

仕事の合間に出来てしまうストレッチなのだ

はい　まずは　1・・

1、両手を前に伸ばし　指をからめて　手のひらを合わせる

次に

2、息を吸いながら　その手を頭上へ伸ばし　吐きながら　さらに上へ引き上げる

そのままの姿勢で　3呼吸続けます

そして　

3、吐きながら　上体を右へ倒していきます

　右手で　左手を引っ張り抜くような感じ・・

そして　そして

4、吸いながら　中心へ戻り　吐きながら　反対側も同様に行うのだ

・・・う～ん・・

　　・・簡単そうではあるなぁ・・・・・

興味がでたら　実践してみてくださいね～

ART　RUSH

こんにちは

アスリートも実践している・・そうな

ダイエットを成功させる　無意識脳の力・・・！！

37【　無意識脳  】

まずは　無意識脳へ　インプットの仕方が大切

人間の脳にある大脳辺緑系　

ここが　「　無意識脳　」と呼ばれる部分なのだそう

専門的に言うと　IRA（本能反射領域）といい

脳のハードディスクのようなところで

生まれてからのさまざまな情報が詰まっている

ここに　インプットする情報が　ダイエットにも役立つのだそうですよ

例えば　トレーニングをしているときに

辛くなってきたら　やめたい・・　とネガティブに思うと

無意識脳がトレーニングは辛くてイヤだと判断してしまうのだそう

またトレーニングをしたとき　長続きしない要因なのかも・・

しかし

辛くなったときに

頑張れる・・とポジティブに思うと　負けないっ・・と　判断するそう

無意識脳へは　上書き機能があるので　大丈夫なのだそう

それと一緒に

言葉　にして発すると　脳は騙されたりもするそうですよ

何事も　ポジティブ思考で

元気よく　声に出してみましょう

・・がんばってみよう・・・　　

　　　　　　・・・うん・・・・

ART　RUSH

こんにちは

日本女性の美意識は　世界一で　トップレベルと言われるそう

自分なりに一生懸命やっていても

ダメなところにばかり　目を向けてしまいがちな　ネガティブさん

もっと明るく　美しく輝けるために・・・

 36【 痩せたらキレイ？は大間違い 】

ファッション　アイテム　ダイエットなど　様々な事に気を配れる日本人

でも　足りないものがあるといわれるそうです

それは

・・・・・・・・・・・・・自信！！

見た目ばかりにこだわらず　内面の美しさも大切なようですよ

健康でいる　ハッピーでいる　ということから自信が生まれて

バイタリティーに満ち溢れている姿が　本当の美しさなのではないかと・・

大切なのは　他の人と比べるのではなく　自分の魅力を見つけること・・

自分らしくいられる　ということが本当の美しさへの　第一歩

では　自信を持つために必要なことは・・・？

 「食事」と「姿勢

」

「食事」　

食生活の重要性

カロリー気にして食事を控えたり　外食で済ませたりなど

脳内の神経伝達物質やホルモンの働きは　食事によって左右される

口にするものによって　メンタルにも影響がでるようだ

「姿勢」

ホルモンの働きに大きく影響してしまうそう

「テストステロン」というホルモンは　男性ホルモンの一種で

自信ややる気を司るそうですが　猫背になるとテストステロンが減り

コルチゾールという　ストレスホルモンが増えてしまうそうです

その分だけ　自信が無くなったり　不安感が募ってしまうそうです

2分間　スーパーマンのように腰に手をあて　胸を張っているだけで

テストステロンが20％増え　コルチゾールが25％減るそうですよ

思考はいつからでも　変えられる

ポジティブなマインドを　持つ

ハッピーでいるための　努力

自分の目標に　向かっていく

そして

自信がついて　美しく輝ける日がくる・・ことでしょう

・・・・・・自信を持てるように・・がん・・ば・・ろう・・・

ART　RUSH

こんにちは

こんな情報を発見しましたよ

さっそく

35 【 ヘルシー痩せの５ヶ条 】

免疫力は加齢とともに低下　

日常生活の中でも低下してしまいやすいのです

室温と外気温の温度差　冷たい物の摂りすぎ　

夏ならではの環境変化　

生活習慣が免疫力低下の原因になりがち

さらに

ダイエットなどの食事制限　

激しすぎる運動などの無理が重なると

免疫力低下につながり　体調を崩しやすい・・

そこで

≪　夏のダイエット5カ条　≫

1、温度変化や冷たいものによる　体の冷えに注意

冷えると代謝下がり　免疫力も低下する

冷たいものはほどほどに　温かい食事で体を温めよう

急な温度変化も　ストールなどで備えよう

2、質のいい睡眠を十分にとる

睡眠不足や　質の低下は　体のリズムが崩れ　免疫力も低下

なるべく同じ時間帯に　寝起きして

朝起きたら　朝日を浴びるなどを心がけてみましょう

3、カロリーは落としつつ　栄養バランスをとる

極端に食事を減らしたり　栄養バランスが偏ると免疫力が低下

炭水化物　タンパク質　ビタミン　ミネラルをバランスよく摂りながら

摂取カロリーを抑えるようにしてみましょう

4、腸の免疫を刺激する食材を　意識して摂る

乳酸菌　キノコ　食物繊維は　腸の免疫細胞を適度に刺激

毎日の食事に取り入れ　継続して食べると腸内環境が良くなります

5、適度な運動を習慣にする

体に疲れが残るほどのハードな運動を行うと　運動後に免疫力が低下

おしゃべりしながらウォーキングや　

ヨガなどのゆるい運動を毎日持続してやってみましょう

んん・・どうでしょう・・・

まずは　免疫力を落とさないように　

生活の基本となる食事　睡眠　環境を整えることをいしきしてみましょう

免疫力の低下にならないよう

バランスのいい食事に　腸の免疫系をしげきする乳酸菌や

発酵食品を取り入れると　免疫力アップに効果的なのだそうよ・・

ご参考までに・・・

ART　RUSH

こんにちは

34　【　食べても痩せ子さん　】

これなら私でも・・と思えた方は　どうぞ・・

日常生活のちょっとした習慣で　痩せ体質をつくれる方法のようですよ

ちょっとした習慣　5つ

≪　薬味を良く使う　≫

1、冷より　温

 冷たい飲み物などを頻繁にとっていると　内臓が冷えてしまう

内臓が冷えると　副交感神経の働きが鈍り　腸の働きが低下

便秘　肌荒れ　代謝悪くなり　お腹ぽっこりん

2、薬味を良く　使う

七味唐辛子やネギ　ワサビなどの薬味は

脂肪の燃焼を促進してくれたり　体を温めたり　体内の巡りをよくしたりしてくれる

みょうがや　生姜にも　同様の効果があるようです

料理の風味も上がっていいですよ

3、22時以降に　食べない

体内には　生活リズムの働きを整える

BMAL1（ビーマルワン）という　タンパク質の一種が存在

BMAL1　に脂肪をため込むのを助ける性質あり　

また　時間帯によっても変わり　多いのが22時～深夜2時なのだそう

この時間は太りやすくなるので注意

14時～15時は　食事をするのにオススメなのだそう

4、6時間以上　寝る

睡眠不足は　食欲抑制ホルモンの「レプチン」を減少させ

食欲亢進ホルモン「グレリン」を増加させる

睡眠時間5時間の人は　肥満率50％UPという話があるらしい

・・・怖い　コワイ・・・

5、こうなったら自己暗示　

 　「私は食べても太らない・・ブツブツ・・食べ・・太ら・・ブツブツブツブツ」

潜在意識に刷り込むことで　痩せている自分に近づけるための行動を

知らず知らずのうちにとるそう

「食べちゃったけど　太らないから大丈夫・・」と切り替えられたらいいですね

≪　ランチは　がっつり食べる　≫

1、ランチはがっつり　定食を

2、食事には　スープとサラダが　セット　

3、ディナーの定番は　しゃぶしゃぶか　火鍋

がっつり食べたら太る？？と思いがちですが

ランチで摂取したカロリーは　消費しやすく　満腹感あり　間食防いでくれるそう

昨晩の夕食がお肉なら　ランチはお魚を・・

前日と被らないように　栄養バランスを考えて食べるようにしてみよう・・

≪　一口を　小さく　≫

一口で食べる量を少なくするだけで　噛む回数が増えて

唾液の分泌が増し　消化がよくなるそう

食事に時間がかかることで　満腹感が得られやすい

家ご飯で食べる量　内容を調整　湯船に浸かる

甘いドリンクを毎日飲まない　夕食は早めに済ませる

ご参考までに・・・

ART　RUSH

こんにちは

最近 お昼納豆をよく見かけるので

朝納豆についてあげてみますね

なっとぅー

なっとー

朝なっとぅー

34【 朝納豆 】

健康食品の納豆に含まれる「 ナットウキナーゼ 」

血液サラサラに保ち 血栓を出来にくくしてくれるそうで

夜に食べるのが効果的だそう

…しかし

ダイエットに食べるのなら 朝納豆が効果的なのだそうですよ

１、脂肪や糖の吸収をおだやかに

粘り成分には 大豆の1.5倍の水溶性食物繊維が含まれる

水溶性食物繊維には

腸内で糖や脂肪の吸収をおだやかにする働きのほか

食事の糖や脂肪の吸収をおだやかにする

セカンドミール効果があるそうです

セカンドミール効果とは…

最初にとった食事が 後にとった食事の後の

血糖値にも影響をおよぼすよ ということのようだ

ちなみに

朝食に納豆をプラスしたのと しないのでは

昼食後の血糖値の上昇をおだやかにしてくれるそうな

２、満腹感が持続

セカンドミール効果は血糖値の上昇をおだやかにして

脂肪の蓄積を防ぐだけでなく

満腹感を持続させる効果に期待できるそうな

ちなみに

オススメされる組み合わせは

納豆＋大麦

大麦に含まれる｢ β-グルテン ｣には

セカンドミール効果のほか

空腹にかかわる ホルモン分泌を抑える働きがあるそうで

食べ過ぎ予防にいいそうです

そして

納豆＋生姜

生姜やワサビの辛味成分には

脂肪えお分解して エネルギーを生み出す

｢ 褐色脂肪細胞 ｣を活性化させる働きがあるそうで

ダイエットに 生姜 ワサビを足してみるといいようです

…健康的に食べてみよう…

 ART RUSH

こんにちは

突然ですが NewSです

どーん

うちの作品が 載るんです

どどーん 

とある美容雑誌に 掲載されたんです

どどどーん  コレっっっ!!

美容雑誌 『 SNIP (スニップ) 』に掲載されたんです

（左）新百合ヶ丘店

             ムードメーカー 桑原店長

（右） 向ヶ丘遊園店

             じつは 社長に似ている…!?  新妻店長

どうですか～

素敵な作品ですよね…??

詳しくは お店でもご覧になってくださいね

ART RUSH

こんにちは

先日 とある『 個育て 』という

『 未来づくりプロジェクト 』なる勉強会がありました

会社のビジョンを共有し 自分たちで実現するため

自分も他者も幸せにする関わり方

まずは

「 自己を理解する 」「 他者を理解する 」ということで

まずは  自己を知る  見つめ直す 理解する

という作業をしました

自分って どんな人…  こんな人!?

エニアグラム というものを用いて

9つの性格に分類して

同じグループになった人達で 話し合いをしましたよ

 次回はどんな事を学ぶのかな…

 自分の事って…

分かっているつもりで 分からないですね

ART RUSH

こんにちは

今日は とあるコンテストについてあげてみます

とあるコンテスト…

とあるコンテスト…

…とあるコンテスト

それは…

今年もやって参りました

毎年恒例の 社内コンテストなんです

今までのコンテストは

モードカットコンテストで

カット部門 アップ部門 ネイル部門がありました

今年は 趣向を替えて

リアルパーマ カラートレンドを取り入れた

コンテストなんです

今年のテーマは

『 アーティスティックなウェーブスタイル 』なんです

7／28(火)

ミルボン (東京スタジオ)にて

カウントダウン  29日

ART RUSH

こんにちは

今日は 夏肌美人…!?   ってことで

夏の肌悩み解消についてあげてみます

33【夏肌美人】

夏の肌悩みは 色々ありますよね

そんな悩みを解消して 夏を乗りきりましょう

まずは

『 くすみ 』

紫外線 冷房などから お肌を守ろうとしてたまる くすみ

古い角質をとって 透明感のある クリアなお肌になろう

そんな悩みには

古い角質をやさしくオフしてくれる ピーリングジェル

『 たるみ むくみ 』

水分のとりすぎや冷房による冷えで リンパの流れが急低下

セルライトや老廃物が蓄積

リンパの流れを良くして老廃物を排出

すっきりVフェイス＆ボディに導く マッサージジェル

『 シミ 乾燥 』

夏の強烈な紫外線で シミのもとが大量発生

肌の乾燥も悪化

昼間の紫外線ダメージを速攻リセット

寝ている間に潤いチャージ＆高速美白 保湿ジェル

最強ですねぇ～～～

ART RUSH