こんにちは

最近は「ライスミルク」なるものが出てきていますが

今日は…

 27【 アーモンドミルク 】 について

アーモンドミルクとは 牛乳は一切含まずに

（アーモンド）と（水）のみで

水に浸したアーモンドを 水と一緒にかけたものなのだそう

味は 牛乳より豆乳に近く 豆乳よりクセが少ない分

飲みやすくて アーモンド風味と言った感じ

牛乳や豆乳と同じように 飲料や料理にもOK

アーモンドの良いところは

１、お腹が弱くても飲みやすい

牛乳を上手く消化出来ない人も安心

２、低カロリー

牛乳や豆乳より低くて

牛乳の1/3～1/4 しかない コレステロール

３、ビタミンE が豊富でアンチエイジング

100mlで 成人1日の摂取目標量のほとんどを補えるそう

強い抗酸化作用で細胞や血管の酸化を防ぎ

シミ シワ予防 血管老化予防して 肩こり 頭痛 冷え性改善

４、悪玉コレステロール制御する オレイン酸

カロリー源は脂肪分で

オリーブオイルの主成分のオレイン酸が多い

体内で酸化しにくい良質な脂質と言われるそう

善玉コレステロールだけを制御する働き

肌や髪の潤い保つ サラサラ作用があるようですよ

試飲してみてくださいませ～

 ART RUSH

こんにちは…

あっ  そうそう

最近「いいかも～」と思ったのをあげてみますね

 26【 白湯美容 】

効果は…

１、美肌効果

血液やリンパの流れを良くなると

体内で滞っていた余分な水分を尿として排出し

むくみ改善 便秘解消

同時に毒素を排出し体内デトックス

乾燥しがちな肌に水分を体内にチャージ効果抜群

２、ダイエット効果

基礎代謝があがると 体温も比例して上がり

脂肪が燃焼しやすい 痩せ体質に

ダイエットをはじめるなら まずはここから…

３、冷え性防止効果

内蔵の働きを活発化はさせ 身体の中からポカポカに…

…そして 作り方

まず やかんに コップ１杯分の水を入れて沸騰させる

沸騰したら やかんのフタを取り 弱火で10～15分程沸かし続けてから

火を止めて 沸いた白湯を ぬるいと感じるまで冷ます

あぁ～ら 簡単

あと 白湯を飲むのにいいタイミングがあるようですよ

１、朝起きてすぐ 朝食を食べる前に白湯を飲むと 

胃腸の働きを助け 消化吸収をスムーズにしてくれるよう

２、食事中に 白湯を飲むと

代謝が上がるので カロリー消費されやすいよう

３、就寝前に白湯を飲むと

副交感神経が刺激され 安眠効果up

リラックスした状態になり寝つきが良くなり 熟睡効果も期待…

どうかな どうかな～

ART RUSH 

こんにちは

え～っと・・　お知らせがあります

先日　RISE店 店長　白枝幸介さんが　パーマのショーに出演しましたよ

　　 きれいなモデルさんが　いっぱい・・

これは　日本パーマ協会主催の　「パーマイノベーション」です

 　　こんな感じなんですよ

著名な美容師さん達が　パーマトレンドスタイルを発表して

そしてこれからのパーマの未来についてディスカッション

パーマという技術を　もっと身近になるよう　みんなで努力しているんですよ

ぜひ　パーマのスタイルにも　チャレンジしてみてくださいね

ART　RUSH

こんにちは

４月から新しく仲間入りしたスタッフの歓迎会をしましたよ

全店舗のスタッフがあつまり 大盛りあがりでした

 お邪魔したのは

北京料理 方庄 クロスガーデン多摩さん

じゃ～ん

かんぱ～い

 美味しい料理も頂きました

このあとは ゲームをしたり

新人さんの出し物と

先輩の出し物があり

楽しい時間を過ごしましたよ

ご馳走さまでした

 ART RUSHは、こちら

こんにちは

ちょっと見かけた・・

25　【　ローラさんのおやつ　】

綺麗をつくるため　おやつや食事時に摂っているようです

1、コジベリー（クコの実）

その栄養素とは・・

ビタミンA →　皮膚や粘膜を健康に保つ

ビタミンC　→　美しい肌をつくる　免疫力を高める

タンパク質　→　筋肉を強化して基礎代謝を上げる、健康な皮膚、髪、爪をつくる

鉄分　→　貧血を予防する

βカロチン　→　眼精疲労改善、抗酸化作用によるアンチエイジング

これは　そのままでも食べれますが

水に戻して　ドリンクやヨーグルトに入れて摂ってみましょう

2、キアヌ

その栄養素とは・・

ビタミンB1　→　白米の5倍で糖質の代謝を助け　疲労回復

ビタミンE　→　白米の30倍で抗酸化作用によるアンチエイジング　血液サラサラ

タンパク質　→　筋肉を強化して基礎代謝を上げる、健康な皮膚、髪、爪をつくる

鉄分　→　貧血を予防する

食物繊維　→　腸内環境を整える

ゆでたキアヌはスープやサラダに混ぜて摂ってみよう

3、ココナッツオイル

その栄養素とは・・

肥満や生活習慣病を予防する

中鎖脂肪酸やアンチエイジング効果を持つ　ビタミンEを含むオイル

女性ホルモンのバランスを整えたり　脳を活性化したり　腸内環境を整えたり

体調管理として重要な役割を果たす免疫力を高めたりしたてくれるそう

ローラさんは　

リンゴのソテーをココナッツオイルでつくり　

シナモンパウダー　はちみつ漬けのナッツをトッピングしているそうですよ

あぁ～　なんだか　小腹がすいてきちゃいますね～

おためしあれ~

向ヶ丘遊園店

高田　寛子

WEB予約

こんにちは

なんだか最近よく聞くので　調べてみました

24　【　チアシード　】

チア　というシソ科の植物の種で　見た目は黒ゴマのようで

そのまま食べるとカリカリした食感で　

水を含ませると　タピオカのようなプルプル食感なのだそう

大さじ1杯でもメリットがあるようで

無味無臭で食事に摂り入れやすいから　品切れ続出のようです

チアシードは

日本人が不足しがちな栄養素「亜鉛」を豊富に含んでいるようです

「亜鉛」は　新陳代謝を良くして運動によるエネルギー代謝を高めてくれる働きがあり

貧血や免疫力の低下の原因にもなる　「鉄」も豊富に含んでいるので

女性にやさしく　痩せ体質にも導いてくれる存在といえるようです

「必須脂肪酸」とは　体に良い油の事で

体内で合成できないため　サバ　や　イワシなどの　青魚を食べなければいけないのですが

チアシードには　「必須脂肪酸」が豊富に含まれていて

オメガ3脂肪酸は　お肌をみずみずしく保つ働きや

老化の素になる　活性酸素を除去する働きがあるので　美肌効果に期待できるそう

カルシウムも　不足しがちな日本人ですが

大さじ1杯で　1日に必要な量の1/10を摂ることができるそうです

カルシウムを摂取する際　マグネシウムを一緒に摂らないと上手く体に吸収できないのですが

マグネシウムも豊富に含まれているので別の食材を摂る必要がありません

チアシードは　水に浸すと数時間で10倍程度に膨らみ　ゼリー状になるようです

ゼリー状成分はこんにゃくにも含まれる　「グルコマンナン」　という不溶性の食物繊維で

 体内の老廃物を排出してくれる働きがあるようです

膨張する性質を利用することで　少しの食事で満足感を長時間えられるようですよ

あとは　オリジナル料理で楽しんでみてください・・

こんにちは

だんだん薄着になる季節

夏に向けて・・・

23　【　入浴中に3分エクササイズ　】

≪　ウエスト　≫

1.　湯船に浸かった状態で

両腕を上半身に沿わせて　（小さく前ならえの）ポーズをします

2.　その姿勢のまま

ウエストを左に　90度ひねります

3.　一度　正面に体型を戻し　右に90度ひねり　また正面に戻す

・・これを10～20セット行うと　翌日には腹筋が痛くなるかも・・

≪　太もも　≫　

 1.　湯船に浸かった状態で脚を楽に伸ばし　両手で浴槽の縁をしっかりつかみます

2.　左の太ももの付け根を浮かせ　付け根をクルクル円を描くように　10～20回転させます

3.　次に　右の太ももの付け根を同じように10～20回転させます

・・太ももを上げると滑りやすいので　両手で縁をしっかり持ち体重をささせましょう

　血行も良くなり　むくみケアにオススメなのだそうですよ・・

リラックスしながら　やてみましょう・・・

こんにちは

なんだか　日差しが気になる季節になってきましたね

そこで

日焼け対策として　最近よく耳にするようになった

日焼け止めについての情報をあげてみようと思います

22　【　日焼け止め　】

日焼け止め効果の指標となるものに　≪ＳＰＦ≫と≪ＰＡ≫があります

≪ＳＰＦ≫とは・・

紫外線Ｂ波の防止効果を表し　日焼け止めを使用した時に赤い斑点が現れてしまうまでの時間を示す

ＳＰＦ1＝20分　で計算　ＳＰＦ30　→20×30＝600分　の日焼け防止効果を期待

≪ＰＡ≫とは・・

紫外線Ａ波の防止効果を表し　（+）の数が多いほど防御効果に期待

この指数の数値が高い物を選べばいいか？　・・というとそうでもない

白浮きするくらいの厚塗りはイヤ！　

汗や皮脂によって　塗った日焼け止めが崩れてしまうし

肌に伸びやすくするために　添加物を多く含んでいるものもあるようです

塗り直しをしないでいると　皮脂や汗と日焼け止めが混ざりあい酸化してしまい

肌表面の汗が蒸発すると　乾燥を進めてしまうようです

肌酸化と乾燥が進んだ結果　肌荒れ　シミ　シワができやすい状態になってしまうそう

では　どんな日焼け止めを選べばいいのか？？　・・というと

ＳＰＦ25～30くらいがおススメで

2～3時間おき　こまめに塗り直しをして　朝晩の保湿ケアを入念にしておげましょう

紫外線からのダメージで乾燥するお肌には　化粧水で水分補給

水分をキープするために乳液やクリームできちんと保湿し

ターンオーバーを正常に機能させ　シワ　シミを予防しましょう

日焼け止めは

白浮きが気にして薄くしてしまいがちですが　紫外線防止効果を発揮させるためにしっかり塗りましょう

手で伸ばし塗りではなく　細かくトントン伸ばしすぎないように塗りましょう

（なぜなら　紫外線を防止したいわけですから・・）

1度薄めに塗っておいてから　重ねづけするのもいいようです

日焼け止めは

汗や皮脂で効果が失われてしまうため　こまめな塗り直しが必要です

メイクをしていて塗り直せない時は　紫外線カットのフェイスパウダーや　スプレータイプがいいようです

日頃のケアのご参考までに～

こんにちは

今日はお知らせがあります

6月3日に Rebs店にて とある撮影がありました

『We love tama-cen TV』という番組中の

  【多摩センターで働く 看板娘 看板男を探せ】に

Rebs店チーフ 菅原 英章さんが 選ばれましたよ

菅原チーフの可愛いお客様や 店内の様子も映っているようです

この番組は  6／21～6／27までの放送予定になります

期間中は  1日 4回も放送されるそうですよ

菅原ファンのみなさまも…要チェックですよ

お見逃しなく～

こんにちは

美に関する豆情報を紹介していきます

21【　エゴマオイル　】

前回紹介したココナッツのブームもひと段落して

次に注目されているのが　エゴマオイル

ココナッツオイルは　痩せる油とも言われていましたが

エゴマオイルは　太らない油と言われているそうですよ

気になるエゴマオイルの美容効果は・・・

エゴマは　シソ科の植物

エゴマの種子から絞った油なのだそう

韓国料理や焼き肉などを食べるときに添えられている葉野菜で

シソのような　少しさっぱりした味がするそう

エゴマオイルは

必須脂肪酸である　リノレン酸　を多く含んでいるのが特長

飽和脂肪酸のリノール酸の摂りすぎを防ぐためには　リノレン酸1に対して

リノール酸の割合を2に抑えることfがいいそう　ということで　割合を意識

リノレン酸が豊富なので　マーガリンやサラダ油の代わりに　エゴマオイルで健康な体をサポート

リノレン酸はアレルギーや炎症を抑える効果があるそうな

エゴマオイルを語る上で欠かせない成分が　ロズマリン酸

ロズマリン酸はポリフェノールの一種

血糖値の上昇を抑える働きがあり　インシュリンの分泌も抑えます

糖分が脂肪に変わりにくくなり　ダイエットに役立つのだそう

・・ほっ　ほぉ～・・

ゴマオイルは非加熱が必至　加熱してしまうと栄養価が壊れてしまうそうなので

サラダにかけたり　カルパッチョソースや　塩とレモンを併せて焼き肉のタレにしてもいいそう

興味が出た方　おためしあれぇ～